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リスタート トレーニング第7回～脚～
今日は仕事中に子どもたちと少しだけ泳いできました。
【今日のトレーニング】
レッグプレス フルピラミッド10セット
レッグエクステンション フルピラミッド10セット
レッグカール フルピラミッド10セット
クランチ 15回×5セット
SWIM トータル1800m
脚のトレーニングでしたが、夜だとフリーウエイトゾーンが…
若いマッチョたちが3人ほどで「うぉ～、効いた～」とこれをずっとやっているので、なかなかそちらへは踏み込めず、マシンですべてこなしました。
早朝はそんな環境ではないので、やはり早起きしてジムに行こうと思います。
リスタート 第6回トレーニング～背中～
プルダウン フルピラミッド10セット
ナロークローズグリッププルダウン フルピラミッド10セット
ローイングマシン フルピラミッド10セット
ニートゥチェスト（腹） 15回×4セット
今日は腹を1種目だけ入れて見ました。これからも1種目ずつ入れて行こうと思います。
昨日の胸はしっかり効いているのですが、やっぱり背中は難しい・・・
リスタート 第5回トレーニング～胸～
さあ、増量に挑戦開始です。
体脂肪が増えませんように…
【今日のトレーニング】
ベンチプレス フルピラミッド10セット
インクラインダンベルプレス フルピラミッド10セット
ケーブルクロスオーバー フルピラミッド10セット
なかなか効きましたよ～。
あとはしっかり栄養補給をしなければ。
やっぱり増量
こんばんは。
順調に減量が進んでおります。
が、しかし…
筋肉はどんどん落ち、情けないカラダになってしまいました。
もともと筋肉量が少ないところ、減量をしたためですね。
お腹だけぽっこり残っている感じです。本当にこれはまずい。自分でもそう感じていたのですが、やはりスタッフから言われてしまいました。
まず、大きくなれって！
筋量減りすぎでしょ！
そう、うちのスタッフはベストボディジャパンで優勝するようなやつや、事務職のスタッフも元トップスイマーやトレーナー。
この方々の意見も聞かず、思い付きで始めたのが良くなかった。
というわけで、明日からしっかりトレーニングをしながら食って食って食いまくってやります。
何度も何度も挫折したり、計画を変更しやがってと思いますよね。
長い目で見てくださいませ…
リスタート 第4回トレーニング～腹～
こんばんは。
今日は朝トレに行けなかったので、仕事後にお腹だけ。
【今日のトレーニング】
アブドミナル Des10set
トーソローテーション Des10set
ニートゥチェスト 15回×5set
ウォーキング15分
いやいや、今日のはホントにダメ。まったくというほど効いてない。
やっぱりお腹は自重の方が効くのかな…