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リスタート トレーニング第7回~脚~




今日は仕事中に子どもたちと少しだけ泳いできました。

【今日のトレーニング】

レッグプレス フルピラミッド10セット

レッグエクステンション フルピラミッド10セット

レッグカール フルピラミッド10セット

クランチ 15回×5セット

SWIM トータル1800m

脚のトレーニングでしたが、夜だとフリーウエイトゾーンが…

若いマッチョたちが3人ほどで「うぉ~、効いた~」とこれをずっとやっているので、なかなかそちらへは踏み込めず、マシンですべてこなしました。

早朝はそんな環境ではないので、やはり早起きしてジムに行こうと思います。



 

リスタート 第6回トレーニング~背中~




プルダウン フルピラミッド10セット

ナロークローズグリッププルダウン フルピラミッド10セット

ローイングマシン フルピラミッド10セット

ニートゥチェスト(腹) 15回×4セット

今日は腹を1種目だけ入れて見ました。これからも1種目ずつ入れて行こうと思います。

昨日の胸はしっかり効いているのですが、やっぱり背中は難しい・・・



 

リスタート 第5回トレーニング~胸~




さあ、増量に挑戦開始です。

体脂肪が増えませんように…

【今日のトレーニング】

ベンチプレス フルピラミッド10セット

インクラインダンベルプレス フルピラミッド10セット

ケーブルクロスオーバー フルピラミッド10セット

なかなか効きましたよ~。

あとはしっかり栄養補給をしなければ。



 

やっぱり増量




こんばんは。

順調に減量が進んでおります。

が、しかし…

筋肉はどんどん落ち、情けないカラダになってしまいました。

もともと筋肉量が少ないところ、減量をしたためですね。

お腹だけぽっこり残っている感じです。本当にこれはまずい。自分でもそう感じていたのですが、やはりスタッフから言われてしまいました。

まず、大きくなれって!

筋量減りすぎでしょ!

そう、うちのスタッフはベストボディジャパンで優勝するようなやつや、事務職のスタッフも元トップスイマーやトレーナー。

この方々の意見も聞かず、思い付きで始めたのが良くなかった。

というわけで、明日からしっかりトレーニングをしながら食って食って食いまくってやります。

 

何度も何度も挫折したり、計画を変更しやがってと思いますよね。

長い目で見てくださいませ…



リスタート 第4回トレーニング~腹~




こんばんは。

今日は朝トレに行けなかったので、仕事後にお腹だけ。

【今日のトレーニング】

アブドミナル Des10set

トーソローテーション Des10set

ニートゥチェスト 15回×5set

ウォーキング15分

いやいや、今日のはホントにダメ。まったくというほど効いてない。

やっぱりお腹は自重の方が効くのかな…